Bagi yang pernah berlatih Taekwondo dan pernah berstatus sebagai atlet Taekwondo tentu pernah mengenal namanya pemusatan latihan yang biasa di kenal “TC” (Training Centre). Selama ini mungkin ada beberapa atlet hanya tahu pengetahuan teknik latihan saja dari pelatih agar setiap materi latihan ada peningkatan atas tekhnik yang diberikan selama pemusatan latihan.

Disini kami Mimin ingin berbagi sedikit tentang 4 kebutuhan gizi untuk atlet Taekwondo yang mesti perlu di perhatikan. Semoga sedikit pengetahuan dari mimi tentang kebutuhan gizi atau zat makanan bagi atlet Taekwondo yang kami sajikan melalui artkel ini, dapat menambah wawasan bagi atlet Taekwondo.

Dari beberapa sumber, pengertian gizi olahraga adalah pengetahuan tentang kebutuhan zat-zat gizi yang dibutuhkan olahragawan atau atlet, sehingga dapat meningkatkan kinerja atau aktifitas berlatih.

Dari pengertian tersebut tentu bagi atlet Taekwondo menjadi hal sangat penting dan berharga sekali untuk kegiatan pemusatan latihan agar dapat menjadi lebih baik untuk mempersiapkan diri saat menuju ivent / kejuaraan Taekwondo. Kita tahu bahwa sebagus apa pun materi dan tips latihan yang diberikan oleh pelatih, jika kondisi tubuh kita tidak baik atau kurang fit tentu dapat mengganggu kegiatan latihan kita.

Sedikit kami akan memberikan beberapa hal yang mesti diketahui bagi atlet, disebutkan disini bahwa ada beberapa golongan zat gizi atau zat makanan yang perlu kita perhatikan saat latihan.

KARBOHIDRAT

Karbohidrat merupakan golongan zat-zat penghasil tenaga untuk keperluan aktifitas tubuh dan panas. kekurangan karbohidrat dapat mengakibatkan penurunan cadangan glikogen otot, hal ini dapat menurunkan kinerja dan mempercepat timbulnya kelelahan selama melakukan latihan dan pertandingan.

Untuk Sumber Karbohidrat seperti Nasi Daging, Kacang kacangan, gandum, dll. Bisa di browse google bahan makanan yang mengandung karbohidrat.

Jadi saat latihan atau bertanding setiap atlit tentunya jangan lupa sumber karbohidrat nya agar mendapatkan sumber tenaga dan membantu reaksi otot dapat melakukan aktifitas baik sat berlatih maupun bertanding

PROTEIN

Protein merupakan golongan zat-zat pembangun tubuh yang berfungsi untuk tumbuh kembang, mengganti sel-sel tubuh yang rusak untuk perkembangan otot selama periode latihan juga dapat berfungsi sabagai sumber energi selama latihan pada saat cadangan karbohidrat berkurang.

Untuk Sumber protein kita dapat memilih menu seperti telor, Keju, daging ayam yang lebih bagusnya dada ayam, yogurt, susu, Kacang Almond, gandum, dll. Bisa di browse google bahan makanan yang mengandung protein , lebih tinggi kandungan protein pada sumber makanan tentu lebih baik untuk di pilih.

VITAMIN

Vitamin adalah senyawa organik yang berfungsi mengatur proses metabolisme sel tubuh serta melindungi sel dari kerusakan (antioksidan). Vitamin tidak mengandung energi tetapi vitamin berperan dalam pemanfaatan dan penyediaan energi.

Untuk sumber Vitamin yang menjadi bahagian penting agar dapat mensuplay gizi vitamin bagi tubuh bisa di peroleh pada makanan seperti sayuran, sereal, telur, dan buah buahan.

AIR

Air merupakan kebutuhan tubuh nomor dua (2) setelah kebutuhan tubuh akan oksigen. Selama melakukan latihan kita dapat kekurangan cairan tubuh, kehilangan cairan tersebut dari penguapan melalui keringat sebagai upaya untuk mendinginkan tubuh. Kekurangan cairan dapat menimbulkan Dehidrasi yaitu sesuatu keadaan tubuh kekurangan cairan. Agar terhindar dari Dehidrasi sebaiknya atlet Taekwondo saat latihan selalu memperhatikan hal ini. Dianjurkan minumlah air 1 – 2 gelas kurang lebih 15 – 30 menit sebelum kegiatan latihan di mulai dan paksakan untuk minum air meskipun tidak merasa haus.

Untuk sumber Air tentunya sudah tahu deh apa saja sumber nya. Ga mesti di cantumkan disini deh dan ga mesti browse google yaa. Sip

Demikianlah 4 hal penting kebutuhan gizi yang perlu di perhatikan agar dapat menjadi atlet yang prima dan bermental juara.

Dapatkan Artikel menarik lainnya dan tinggalkan pesan alamat email untuk berlangganan atau share kepada teman semoga bermanfaat.

Salam by admin

Banggood WW

Hosting Unlimited Indonesia

Glasseslit WW